Šodien iepazīstināsim Jūs ar vienu no Raw Garden viesmīlēm Māru Skredeli. Māra ir labs piemērs tam, ka jo vairāk mēs daram, jo vairāk mums ir laiks. Viņa ļoti daudzpusīga un nebeidz pārsteigt kādas dažādas kompetences viņa spēj savienot augstā līmenī , atrodot visam laiku. Māra uzskata, ka laiks atrodas, ja pietiek enerģija. Par to kur viņa ņem enerģiju lasam intervijā.
Māra ar Raw Garden kopā ir no 2010.gada jūlija. Māra ir dzimusi un uzaugusi Rēzeknē un šobrīd paralēli darbam studē starpkultūru sakarus Latvijas Kultūras akadēmijas maģistrantūrā. Brīvajā laikā viņa raksta īsos stāstus(jaunākais Saruna ar pulksteņmeistaru publicēts Dienā) un aktīvi nodarbojas ar sportu.
Viņa ir nevien sportiski aktīva, bet guvusi šajā jomā teicamus panākumus – nupat aprīlī kļuvusi par Latvijas čempioni bikini fitnesā. Apsveicu!
Ceru, ka šajā intervijā varēsim iegūt vērtīgas idejas kā ēst un dzīvot veselīgāk, sasniegt lieliskus sportiskos rezultātus un piepildīt savus mērķus.
Māra, kas ir Tituls ko ieguvi?
Esmu Latvijas čempione bikini fitnesā, kategorijā virs 168 cm.
Māra bildē ir trešā no labās puses
Tas ir labs jautājums. Ir vairākas disciplīnas, kas piemērotas cilvēkiem ar dažādiem
mērķiem un fizisko sagatavotību. Es trenējos bikini fitnesā. Šī fitnesa disciplīna tika
ieviesta pirms diviem gadiem un ir pievilcīga ar to, ka sportistes nedrīkst būt ļoti
masīvas vai muskuļotas, bet ne arī neveselīgi tievas. Treniņu mērķis ir slaids, graciozs
un proporcionāli veidots augums. Būtībā tā ir iespēja ikvienai sievietei iemācīties pareizi rūpēties par sevi un savu ķermeni.
Kā Tu nonāci līdz sportam un fitnesam?
Uz aerobikas nodarbībām un trenažieru zāli šad un tad gāju jau vidusskolā, jo man patika pozitīvās emocijas, ko sniedz sportiskas aktivitātes. Kad pārvācos uz Rīgu, sāku apmeklēt sporta klubu „Reaktors”. Šovasar sāku trenēties IFBB bikini fitnesa studijā, jo vēlējos uzzināt, kā trenēties visefektīvāk, kāds uzturs nepieciešams atlētiem u.tml.
Kā sports un fitness iekļaujas Tavā izpratnē par veselīgu dzīvesveidu?
Pirms daudziem gadiem, kad ar sportu vēl biju uz Jūs, izlasīju interviju ar Inetu Ķirsi, kurā viņa teica Ja tu neesi stiprs fiziski, ir ļoti grūti kļūt stipram arī garīgi. Toreiz nospriedu, ka tās ir muļķības, bet šie vārdi tomēr palika prātā.
Tagad zinu, ka viņai bija un ir taisnība. Kopš aktīvi sportoju, man ir vairāk enerģijas, praktiski neslimoju, esmu organizētāka, optimistiskāka, uzlabojušās koncentrēšanās spējas, iegūti lieliski draugi… Skaists ķermenis ne tuvu nav galvenais ieguvums, daudz svarīgāk ir, ka sports uzlabo dzīves kvalitāti kopumā.
Kas ir galvenie komponenti, kas ļāva Tev sasniegt šo lielisko sportisko rezultātu
– Latvijas čempione bikini fitnesā?
Pirmkārt, IFBB ir tiešām profesionāli un zinoši treneri, kuriem esmu ļoti pateicīga par iemācīto. Kā jebkurā sporta veidā – ja vēlas sasniegt rezultātu, prasības ir augstas un treniņi – intensīvi, taču šobrīd zinu, ka mana treniņu programma tiešām strādā, ja esmu gatava strādāt pati.
Otrkārt, man vienkārši nepatīk lietas darīt slikti vai pa roku galam. Ja ko uzņemos, man ir svarīgi to izdarīt tik labi, cik vien spēju, ielikt sevi visu. Ne vienmēr tasvainagojas ar skaistām uzvarām, bet tādos brīžos vismaz zinu, ka es centos.
Treškārt, tā ir neatlaidība. Protams, ir brīži, kad liekas, ka visa ir par daudz, kad kaut kas neizdodas kā vēlējos. Kad esmu nogurusi. Kad gribas padoties. Vissvarīgākās uzvaras tiek izcīnītas tieši tādos brīžos un tās vienmēr ir uzvaras pašai pār sevi. Katrs rīts, kad pieceļos par stundu agrāk, lai pirms darba un mācībām ietu skriet, ir neliela uzvara. Katrs ceturtais piegājiens trenažieru zālē. Katra reize, kad izvēlos pagatavotsabalansētu maltīti, nevis vienkārši nopērku pa ceļam picu. Bet tieši mazās uzvaras ir tās, kas ar laiku ved pie lielākām.
Jā, un vēl – man apkārt ir tiešām fantastiski cilvēki. Gan ģimene, gan draugi, gan kolēģi ļoti palīdzēja sagatavoties pirmajām sacensībām, par ko esmu neizsakāmi pateicīga.
Kādi ir Tavi nākamie sportiskie mērķi?
Šo sestdien (28.04.) gatavojos startēt IFBB Baltijas čempionātā, Lietuvā. 
Rudenī
Polijā notiks pasaules čempionāts, būtu jauki pārstāvēt Latviju arī tajā. Bet galvenais
mērķis vienmēr ir attīstīt sevi. Uzdrīkstēties izdarīt lietas, par kurām kādreiz domāju,
ka nekad to nespēšu.
Kā Tu raksturotu savu ēdienkarti?
Neesmu vegāne, taču uzturā nelietoju sarkano un putnu gaļu, lielāko daļu piena produktu, miltu izstrādājumus, cukuru, sāli, par dažādiem pusfabrikātiem un veikalos nopērkamajiem saldumiem nemaz nerunājot. Svarīgi ir ēst dabiskus, pilnvērtīgus produktus, kas nodrošina organismu ar visām nepieciešamajām uzturvielām.
Vai ir kādas īpašas prasības pret ēdienu nodarbojoties ar šo sportu?
Svarīgi ir ēst regulāri – 5-6 reizes dienā, katrā maltītē jābūt sabalansētam uzturvielu daudzumam. Nodarbojoties ar sportu, protams, jādzer daudz ūdens. Tuvojoties sacensībām, tam, ko ēdu, sekoju īpaši rūpīgi, bet kopumā bikini fitnesā nav nepieciešamības pēc ļoti ekstrēmas diētas.
Kādi produkti ietilpst Tavā ikdienas ēdienkartē?
Liela nozīme ir pilngraudu produktiem, dažādiem dārzeņiem un zaļumiem, kā arī kvalitatīvām olbaltumvielām. Pēc treniņiem vēlams uzkost kādu augli. Esmu iecienījusi arī Raw Gardenā nopērkamos uztura bagātinātājus un Superfoods. Lietoju linsēklu un kaņepju eļļas, ziedputekšņus, hlorellu, spirulīnu, kviešu un miežu pulverus, maku.
Cilvēki parasti sūdzas, ka viņiem nav laika sportot, bet īstenībā viņiem vienkārši nav enerģijas. Mums katram ir dotas tās pašas 24 stundas diennaktī. Katru nedēļu man bez mācībām un darba ir 5-6 kardio treniņi un 3-4 spēka treniņi. Ja pietiekamā daudzumā uzņemu nepieciešamās minerālvielas un vitamīnus, laiku un enerģiju varu atrast visam.
Tu pievērs pietiekami lielu uzmanību uzturam. Kādēļ Tev vajadzīgi superfoods, vai ar pārtiku jau neuzņem visu, kas organismam nepieciešams?
Nopietni nodarbojoties ar sportu organismam lielākā daļa uzturvielu ir nepieciešamas krietni lielākā daudzumā. Vienlaicīgi šobrīd mēs tomēr pārsvarā lietojam pārtiku, kuras uzturvērtība intensīvās lauksaimniecības rezultātā ir visai zema. Šobrīd ir tā, ka var apēst 2 vai pat visus 20 kg ābolu un vienalga neuzņemt tās uzturvielas, kuras kādreiz bija 2 ābolos.
Tu nosauci vairākus superfoods, kurus lieto. Vari pastāstīt sīkāk, kādēļ konkrētās izvēles un kādus iztrūkumus centies kompensēt?
Kaņepju un linsēklu eļļu lietoju, jo tās ir vērtīgs Omega 3 un 6 taukskābju avots, kas nepieciešamas normālai vielmaiņai. Ziedputekšņi paātrina organisma atjaunošanās procesus pēc intensīvām slodzēm, kā arī stiprina imunitāti, kas ir svarīgi, jo mēs nedrīkstam atļauties slimot. Spirulīna un hlorella satur daudz aminoskābju, dzelzs, B grupas vitamīnus – visi šie elementi, nodarbojoties ar sportu nepieciešami daudz lielākā daudzumā. Kviešu un miežu pulveri augstā koncentrācijā satur lielu daudzumu visdažādāko minerālvielu un vitamīnu, tos lietoju aptiekās nopērkamo vitamīnu kompleksu vietā, jo ir pētījumi, kas rāda, ka mākslīgi sintezētus vitamīnus un minerālvielas organisms praktiski nespēj izmantot.
Kas būtu Tavi veselīgas ēšanas, dzīvesveida padomi Raw Garden klientam?
Galvenais ir atcerēties, ka nav vienas universālas diētas vai treniņu programmas. Vienīgais ceļš katram cilvēkam ir mācīties ieklausīties savā ķermenī un pašsajūtā. Ieteiktu atcerēties, ka mēs ēdam, lai dzīvotu, nevis dzīvojam, lai ēstu. Ēst veselīgu, dabisku pārtiku un nodarboties ar sportu nav smags pienākums, īstenībā tā ir privilēģija, kas ļauj dzīvot interesantāk, aktīvāk un aizraujošāk.
Lai veicas Māra Baltijas Bikini Fitnesa čempionātā Lietuvā!
Intervēja Matīss Eglītis
P.S. Māra šodien 28.04. kļūst arī par Baltijas Bikini Fitness Čempioni. APSVEICAM!